ヤンサカサッカーノート（中高生向け）

ヤンサカ・サッカーショップKAMO・
しつもんメンタルトレーニング
3社の協力で制作されたノートです。



＼ポイント１／
自分の長所や短所、技術的な強みと弱みを整理して、自己理解を深める。
 
選手が自分の課題を客観的に把握し、成長の方向性を定められるような工夫がされています。
また、目標設定をしても「自分の現在地」がわからないために、目標までの距離や道筋が掴めていない選手も多いでしょう。
このノートでは自己分析を通して、「自分の現在地」を知るツールとして使うこともできます。


＼ポイント２／
長期・中期・短期の目標をバランスよく設定できる
 
日々の振り返りだけではなく、長期・中期・短期それぞれの目標設定ページがあるため、
長期目標（3年〜数年）、中期目標（6ヶ月〜1年）、短期目標（1日〜1週間）をバランスよく設定できます。



＼ポイント３／
様々な要素でバランス良く成長できる構成

  スキル、フィジカル、メンタル、ソーシャル（コミュニケーション）などの各要素に基づいて目標設定ができるため、選手がバランスよく成長できる構成となっています。


＼ポイント４／
メンタル面でのサポートが得られる

  自己分析やモチベーションリストなどの、メンタル面での振り返りができるページを用意しており、
これらを通して自分の心の状態を理解するサポートが得られます。


以上のような工夫がなされているため、まるで「あなた専属のメンタルコーチ」のような役割をしてくれるノートです。



1.目標達成に向けた行動が明確になる
→ ノートの構成に従って進めることで、目標設定から具体的な行動までが一貫してサポートされ、目標達成に向けて何をすべきかが明確になります。

２.成長の方向性を明確にできる
→ 短期・中期・長期の視点で自己成長を捉えることで、目標に向かってブレることなく一貫した行動を取り続けられます。

３.自分の成長が可視化できる
→ 日々の振り返りを通じて、成長が数字や言葉として記録されるため、選手が自分の進歩を実感しやすくなります。

４.計画的なトレーニングと体調管理ができる
→ 体温や体重・スケジュールを記録することで、自己管理能力を高め、常に良いコンディションでトレーニングや試合に臨むことができます。



1.深い記憶と学習効果
→ 手で書くことは、脳に対して深い印象を与える効果があり、記憶力や学習効果を高めます。
書くことで考えが整理され、理解が深まり、無意識のうちに集中力も向上します。

２.自分との対話
→ デジタルで素早くメモを取るのとは異なり、手書きだとその日の出来事をじっくりと振り返り、自分と向き合う時間を持つことができます。
この「自分との対話」の時間は、メンタル強化に大きく役立ちます。

３.手書きの感触と没入感
→ 手書きには触覚的な要素が含まれており、紙にペンが触れる感触や、文字が形作られていく過程が心地よい没入感を生み出します。
デジタルツールの打ち込みとは異なる、自然で落ち着いた体験を提供することができます。
アスリートにとって、この没入感は試合や練習後のリラックスやストレス発散の一助にもなります。

４.物理的に残ること
→ 数年後に振り返ったときに、紙の質感や文字の風合いが記憶を鮮明に呼び起こすこともあります。
また、実物として手元に残ることで、目に見える形の「財産」として残しておくことができます。