ジュニア年代に身につけておきたい
ひざ、かかと、股関節の痛みを防ぐ！
サッカーの動きの改善トレーニング
リーガ・エスパニョーラのエスパニョールで10年、Jリーグのベガルタ仙台で3年
トレーナーを務めた松井真弥氏によるサッカーのための動きの改善トレーニングを公開！
良い姿勢のメリット
※DVDの映像を一部抜粋・編集。実際の映像に字幕はつきません
■日本の子どもに増えるスポーツ障害
成長期を迎えるとオスグット（膝の痛み）やシーバー病（かかとの痛み）、グロインペイン症候群（股関節の痛み）といったスポーツ障害に悩む子どもが増えています。
その原因は
「日本の子どもは、姿勢が悪く、正しい身体の使い方ができていないからです」と、
松井真弥氏は指摘します。
■身体への負担を減らす姿勢と動き作りが重要
怪我に強い身体を作るためには、
「背中」と「骨盤」をうまく使い、筋肉にかかる負担を分散させることが必要になります。背中を介して繋がる肩甲骨、股関節（骨盤）が連なって動ける身体が理想です。
日本の子どもは、スペインの子どもに比べ、身体の自然な動きが日常で身に付いておらず、うまく身体を使えていなかったり、無駄な体力を使っていたりと、本来の力をうまく活かせていません。
まずは、
正しい姿勢と身体の使い方を理解し、身に付けることが必要になります。
重心移動と体重移動の違い
※DVDの映像を一部抜粋・編集。実際の映像に字幕はつきません
■すぐに実践できるトレーニングメニュー
このDVDでは、正しい姿勢を学びながら松井氏が考案した「背中」と「骨盤」をうまく使うためのエクササイズやトレーニングメニューを紹介しています。
ボールを使わないウォーミングアップから、ボールを使った簡単な基礎トレーニングまで、
すぐに取り入れていただける内容です。
家庭でもすぐに実践でき、練習前のウォーミングアップにも最適ですので、
多くの指導者や保護者の方にお勧めいたします。
＜こんな人におすすめ＞
・ジュニア、ジュニアユース年代の指導者、保護者
・選手のひざ、かかと、股関節の痛みを予防したい方
・正しい姿勢や身体の使い方を選手に身につけさせたい方
＜プロフィール＞
松井真弥（まつい・しんや）
フィジカルコーディネーター
2000年から10年間、スペイン1部リーグのRCDエスパニョールのトレーナーとして世界各国のプレーヤーの指導にあたる。その後日本に帰国し、2011年からはベガルタ仙台でチームトレーナーを3年間勤めた。2018年に独立し、治療室エルクエルポを設立。育成年代のスポーツ障害予防、改善、体の使い方指導をメインに、育成年代のチームへの講習会、個人指導、治療と幅広く活動している。
＜ここがポイント！＞
【1】怪我をしない身体作りに必要な3つの要素を習得
メッシや、C・ロナウド、イニエスタなど世界最高峰の選手を間近で見てきた松井氏は、
トップレベルの選手に共通するものとして以下の３つを挙げます。
1.正しい姿勢
2.背中と骨盤を意識した動き
3.重心移動
身体に負担をかけずにスムーズな動き出しができるようになることで、怪我の予防や、疲労の軽減、パフォーマンスアップにつながります。
【2】ジュニア、ジュニアユース年代におすすめ
本作は、ジュニア、ジュニアユース年代の指導を対象に制作しました。
パス、ドリブル、ボールキープ、守備、ストップ動作など、基本的なサッカーの動きを改善するメニューも多く紹介しています。
【3】トレーニング前後の変化を分かりやすく解説
各トレーニングの映像では、松井氏の指導を受ける前と後で、
どのような変化があるのかを分かりやすく解説しています。
選手に言葉で説明が難しいところも、映像を見せることで正しい動きを理解させることができます。
▼サンプル動画▼
＜DVDの内容＞
●姿勢の重要性
・姿勢の重要性
・姿勢の感覚を掴む
・ジャンプ動作
・股関節を伸ばす
●重心の重要性
・重心の重要性
・重心を意識したサイドの動き
●姿勢と重心を意識したウォーミングアップ
・背骨伸ばし
・背部筋エクササイズ
・股関節パタパタ
・股関節つかみ
・連動ステップ
●ストップ動作
●パス／ドリブル
・良い姿勢でパスを出す
・姿勢と重心を意識したドリブル
●ボールキープ
・姿勢と重心を意識したボールキープ
●守備
・良い姿勢で守備をする
■通常3万円〜4万円のプログラムをDVD化
松井氏のスポーツ障害改善プログラムを個人やチームで受ける場合、
通常3万円〜4万円の受講料が必要となります。
今回は、「より多くの指導者や子どもたちに届けたい」という松井氏の思いから、
8,000円という価格でご提供させていただくことになりました。
ぜひ、松井氏のノウハウをあなたのチームでご活用ください。
DVD1枚：53分
指導・解説：松井真弥（エルクエルポトレーナー）
実技協力：八千代ファミリアスポーツクラブ
企画・制作：ジャパンライム株式会社
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