商品の説明

選手のクセや動き方、正しく把握できていますか?
指導者なら知っておきたい、身体の機能を分析・評価する最新メソッド

・トレーニングをやっても効果がでない
・身体の同じところを痛めやすい
・ケガがなかなか治らない・・・
その原因は、選手のクセのせいかもしれません。

人には様々な動きのクセがあり、自分ではなかなか気づくことができません。
しかし、このクセが原因で同じ部分をケガしやすかったり、トレーニングの効果が出にくかったりすることもあるのです。また、クセを知らないまま間違ったトレーニングを続けると、パフォーマンスの低下を招いてしまうことも。
より効率的で効果的なトレーニングを行うには、選手一人ひとりのクセや身体の機能の違いをしっかりと把握し、それぞれにあったトレーニングプランを組み立てることが大切です。


そこで、選手のクセや可動性を調べるために開発されたのが、「FMS」(ファンクショナルムーブメントスクリーン)と呼ばれる身体の機能をチェック・分析する方法です。 立って静止した状態や、ある一定の動作の中での可動性・安定性を項目ごとにチェック。それぞれのチェック項目に配点されたスコア(点数)を評価シートにまとめることで、今まで気づかなかった身体の機能や弱点を可視化することができます。

スポーツ大国アメリカで開発された「FMS」(ファンクショナルムーブメントスクリーン)は、MLB・NBA、日本でもJリーグやプロ野球など、今や世界中のスポーツ選手にとって常識とも呼べる評価法になっています。その理由は2つ。誰でも簡単に客観的な情報が得られるということ、そしてカラダのクセや機能性を診断するうえで、非常に優れているからだといわれています。

 【ムーブメントスクリーンの目的】
 (1)スポーツ障害のチェック
 (2)スポーツパフォーマンスの土台を作る
 (3)スキルアップ

このDVDでは「FMS」をベースにした『可動性と安定性のテスト(11パターン)』と『可動性と安定性を向上させるためのトレーニング(56パターン)』を紹介しています。 可動性と安定性のテストでは主に、身体の動きの左右の差による痛みの有無、そして安定性のテストでは静的な安定性と動的な安定性をチェックします。また、テストで分かった選手の弱点を矯正するトレーニングも紹介。さらにスキルアップするためのトレーニングも収録されています。


▲講師はスポーツトレーナーの殖栗 正登氏



テストはシンプルなものなので、選手同士でもトレーニング前などに簡単に行うことが可能です。また、DVDにはテストで使用するチェック表(PDFデータ)も収録されているため、届いてすぐに活用することができます。


▲DVDに収録されているテストのチェック表

効果的なトレーニングを行うために、また選手のケガ予防のためにも、ぜひこのムーブメントスクリーンをチームでご活用ください!



■指導・解説:殖栗 正登(有限会社ベースボールトレーナーズ代表)
■実技協力:中野杏里、松岡寛士
■制作企画:ジャパンライム株式会社
※指導・解説・協力者等の所属は撮影時点のものです

第1巻 ムーブメントスクリーン【1】(64分)
■イントロダクション
◎ムーブメントスクリーンについて
◎ムーブメントスクリーンの目的
◎ムーブメントスクリーンのポイント
◎ムーブメントスクリーンの流れ






■ショルダーモビリティ
◎テスト
◎肩甲骨のポイント
◎アッパーレイズ
◎ペックマイナー
◎ペックメジャー
◎ラットボールストレッチ
◎ローテーションストレッチ
◎ショルダープッシュオフ
◎タオルリリース

■アクティブレッグレイズストレート
◎テスト
◎ドローイン
◎ブレーシング
◎レッグムーブ
◎マーチングエクササイズ
◎ライイング
◎スパインベントニーハム
◎レッグダウンエクササイズ

■ロータリースタビリティ
◎テスト
◎ハンドニーアームレイズ
◎レッグレイズ
◎ダイアゴナルクロス
◎ダイアゴナルスロー
◎アシステットロータリースタビリティ

■トランクスタビリティ
◎テスト
◎エルボートゥストレートトランクレッグレイズ
◎ストレートアーム
◎アシステットエクササイズ
◎アシステットフルエクササイズ

■シーテッドローテーション
◎テスト
◎ショルダーローテーション
◎トランクローテーション
◎ポイントローテーション
◎ストレートアームローテーション






第2巻 ムーブメントスクリーン【2】(67分)

■レッグオープン
◎テスト
◎四つん這いストレッチ
◎四股ストレッチ
◎四股ローテーション
◎ボックスホールドリラックス

■スパインレッグレイズ
◎テスト
◎デクラインヒップレイズ
◎デクラインマーチ
◎アシステットレッグレイズ

■シングルレッグスクワット
◎テスト
◎エルボーニーレッグレイズ
◎スター
◎インサイドスター
◎シングルレッグチューブエクササイズ
◎アシステットシングルレッグスクワット

■オーバーヘッドスクワット
◎テスト
◎改善ポイント
◎ボールワイエクササイズ
◎アンクルポールストレッチ
◎トゥタッチプログレッション
◎スタビリティスクワットエクササイズ
◎アシステットチューブエクササイズ

■ハードルステップ
◎テスト
◎テーブルストレッチ
◎テーブルヒップストレッチ
◎スタンディングクワドストレッチ
◎スタンディンググルトストレッチ
◎スタンディングクロス
◎マーチングエクササイズ

■インラインランジ
◎テスト
◎スターターハム
◎ハーフニーリングアームフレクション
◎ランジツイストローテーション
◎チューブアシステットエクササイズ






※商品の汚損・破損・故障等がなく、お客様のご都合での返品はお受けしておりませんので、ご注文の際には十分ご確認いただきますようお願い申し上げます。


動きの解体新書「ムーブメントスクリーンDVD」

12,960円(税込)
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